które bialko

czesc słychajcie mam problem kupilem białko które nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek [...]

Bo chyba ze sobą skończe. Jadlem rozne ochydne odzywki jak żyje(nawet białko megabola ktore bylo wręcz aż niesprawiedliwe) ale shotguna nie potrafie przełknąc, nie idzie mi no nie idzie, czy moge czegos dodac co nie zepsuje skłądu supla a bedzie lepiej smakowac? Ten posmak cynamonu zbiera mnie od razu na pawia. Niedam rady a drogie to bylo niechce [...]

Witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D Podsumowanie: kalorie; [...]

Witam mam pytanie, mianowicie zaczynam niedługo cykl kreatynowy (CM3), chciałbym do tego dorzucić jeszcze jakąś dobrą przedtreningówke, białko i węgle. Co na dzień dzisiejszy polecacie ? Które suple teraz warto brac i mają dobra renomę. Wkład finansowy na cykl 250-350 zł Dieta dopracowana. Chodzi mi wyłącznie o radę dobrej przedtreningówki, [...]

Chciałbym się od was dowiedzieć które połączenie jest dobre? Zestaw : Trec CM3, Białko Extensor 97%, witaminy olimp. DT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin Od razu po treningu 4x caps CM3 30g białka DNT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin W porze treningu 4x caps CM3 CZY DT Rano po przebudzeniu 4x caps CM3 2x caps witamin [...]

Witam. Mam 15lat 174cm wzrostu i waże 76kg obwód w pasie to 94. Moim celem jest rzezba, ale do tego potrzebuje odpowiedniej diety i rozpiski na siłownię które nie umiem zrobić. Chciałbym żeby mi pomógł ktos doswiadczony. Mam zamiar kupić L-karityne i do tego jakieś białko. Mam już lekki staż (okolo 4 mies) ale to było pół roku temu i teraz [...]

Mam takie pytanko czy w danym posilku np w pierwszym drugim itp sa wyznaczone wartosci odzywcze ktore musze spozyc w danym posiłku bialko wegle tluszcze? Chodzi mi dokladnie o to czy musze na sniadanie zjesc np 15g bialka 60 wegli i 4 tluszcze? A np na kolacje jest wyznaczona tyle i tyle gramow bialka tluszczi ibwegli?Czy ogolnie musze dostosowac [...]

Siema. Zamierzam sobie zakupić białko jako dodatek do diety bo nie mam np co jeść na śniadanie jeżeli chodzi o ww to bez problemu ale białka nie kiedy nie ma jak wrzucić. Myślę o większej paczce tak do 300zl i ok. 5 kg bialka. Czy mogl by ktos doradzic ktore z bialek wybrac albo moze ktos poleci inne. Oczywiscie masa 74 kg. 184 [...]

Witam, Zastanawiam sie nad wzieciem czegos mocniejszego. Moim celem jest poprawa kompozycji czyli spalenie tluszczu do 10% bf i zwiekszenie suchej masy miesniowej. Nie chce napuchnac ani zalac sie woda. Zalezy mi ja ograniczeniu skutkow ubocznych do minimum. Dotychczas tylko odzywki kreatyna bialko beta alanina ashwaganda. Rozwazam: anavar, sarm, [...]

Witam mam goraca prosbe... poniewaz niedawno zakupilem sie w kilka rodzajow suplementow i nie wiem wjakich porach dnia i ile wsyzstkiego mam brac zeby byly jak najlepsze efekty... Prosze dobra o rozpiske kiedy i jak i ile dawkowac wsystko... I o jakies rady dotyczace tych suplementow...z Gory dziekuje za wsystkie profesjonalne wypowiedz.... Oto [...]

[...] Wracam na siłownię po 2latach. Obecnie trenuje boks 3 razy w tyg. Silke dorzucam 2 razy w tyg fbw. Dietę juz skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby mięśnie nie leciały? [...]

[...] mój staż to 4 mies chciałbym poprawić swoje osiągi ale jakoś słabo mi to idzie wiek 17 wzrost 180 waga 75 chciałbym chociaż do końca roku dociągnąć do 85 :) supl które brałem no xplode 2.0 redweiler mega hardcore ,hmb + białko whey protein Co mogę zmienić i co powinienem brać dołączam zdjęcie z góry dzięki :) [...]

[...] regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z michy nie wyciągnę.. Z góry dziękuję za [...]

[...] jestem zielony to moja 1 taka odrzywka. Poczytałem sporo chciałbym dorzucac to białko rano do płatków oraz brac je przed spaniem. Moim celem jest masa. Tych białek jest tyle, że sam nie wiem które wybrac ale mam 3 typy: INNER ARMOUR SUPER QUAD PROTEIN ULTRA WHEY PRO DYMATIZE ELITE PROTEIN Cena tych 3 specyfików jest podobna jakieś 130zł za 2,3kg

Witam, postaram sie moje pytanie strescic Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka Wzrost 178 Waga 72 Wiek 18 Srednia aktywnosc produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko 2x shake bialkowy 6-8 jajek 400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka 200-300 g ryby dorsz lub tunczyk twarozek 150 g Ogolem bialka [...]

Witam! jak w temacie interesuje mnie czy ktos probowal podobnego cyklu, prosze o ewentualne opinie ale tylko osoby ktore mialy stycznosc z wymianionymi odzywkami. Aha odzywki storm i shock to wiadomo ze universal glutamine i bcca mam w jednym paku, sports one; thermal z olimpu; tribus z natures best; bialko to prolongatum z BX; Prosze o ew. [...]

[...] w atlasie ćwiczeń ale nie moge tego sklecić. Proszę o dokładny rozpis na cały tydzień. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz sztangielki 2x4,5kg. Chciałbym aby to były ćwiczenia które nie zaburzą mojego wzrostu, bo i tak jestem mały. I jeszcze jedno mam zamiar zażywać białko serwatkowe fimy ROLMLECZ w celu uzupełnienia diety. Czy moge je stosować?

szukalem i nie znalazlem.czy ktos z was zna jakies potrawy (chodzi mi szczegolnie o takie bogate w białko) ktore mozna wziac ze saba do szkoly/pracy i "normalnie" zjesc (bez zadnych sztucy czy pudelek chermetycznych). piszcie ile wlezie!

[...] wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na białko, wieczorem sałatka z jakimś mięsem. Nie wiem co mam robić... może jakieś suplementy, które mi zwiększą masę?

Planuje nieglugo zaczac brac amino kwasy i zastanawiam sie ktore. BCAA, WHEY, Anabolic czy jakies inne. Zastanawialem sie nad BCAA z olimpu i vitalmaxa. Wiem ze powinno sie brac BCAA i "normalne" ale wole wziasc jedne i wydac kase na lepsze bialko, pozatym mam dobra diete. Co o tym sadzicie?